Alona

Facem asocieri pozitive cu aromele pe care le considerăm plăcute sau memorabile, în timp ce alte arome pot fi respingătoare și ne aduc amintiri neplăcute.

Oamenii civilizațiilor antice ardeau tămâie și foloseau extracte de plante pentru a valorifica puterea aromei în ceremonii culturale. În zilele noastre, uleiurile esențiale sunt adăugate la produsele cosmetice și de îngrijire personală, parfumuri, sunt utilizate în spa-uri pentru a crea a mediu relaxant, liniștit pentru clienți.

Simțul olfactiv ne poate ajuta să asociem anumite mirosuri specifice cu anumite momente din viață, ne poate avertiza de pericole potențiale și ne influențează chiar și felul în care gustăm mâncarea. Ne poate influența semnificativ cum ne simțim în orice moment.

Sistemul olfactiv este conectat la partea creierului numită sistemul limbic – unde trăiesc amintirile. Când o aromă ajunge la sistemul limbic, se generează un răspuns bazat pe amintiri asociate cu mirosul. Inspirăm uleiul esențial, aroma călătorește spre sistemul olfactiv și la sistemul limbic, și apoi creierul nostru produce un răspuns.

În funcție de uleiul utilizat, se poate folosi puterea aromei sale de a crea un mediu liniștitor, înălțător sau revigorant. Pentru că fiecare ulei esențial este derivat dintr-o plantă diferită, fiecare ulei are un profil chimic unic. Profilul chimic al unui ulei esențial este cel care îi determină beneficiile.

Pentru crearea unei atmosfere relaxante, se pot folosi uleiuri esențiale cu puteri calmante. În momentul când se respiră aroma unui ulei esențial, aceea aromă este procesată în sistemul olfactiv. Când vrei să folosești puterea aromei pentru a te ajuta să dormi, se stabilește o asociere pozitivă.

De exemplu, difuzând ulei esențial de lavandă în dormitor în timp ce te pregătești de culcare, respiri aroma liniștitoare, creezi un mediu optim de dormit. În noaptea următoare, decizi să folosești lavanda din nou. Să presupunem că faci asta câteva nopți la rând. În cele din urmă, când inspiri aroma de lavandă, vei avea o asociere pozitivă între miros și pregătirea pentru culcare. Odată ce această asociere pozitivă este stabilita, poți folosi lavanda ca parte a rutinei de culcare pentru a semnala creierului că este timpul pentru somn.

Important este să alegi uleiuri care te pot ajuta să promovezi un mediu ideal de odihnă: calm, liniștit și relaxant. Zeci de uleiuri esențiale au arome care pot ajuta la crearea unei atmosfere odihnitoare. Tot ce trebuie să faci este să găsești pe cele care îți plac și încorporează-le în rutina ta personală de culcare.

Două persoane pot avea reacții diferite la același ulei esențial. De exemplu, la partenerul tău s-ar putea să îi placă aroma lemnului de cedru, dar tu ai prefera ceva mai ușor, cum ar fi lavanda sau salvia.

Nu uita: întotdeauna pot fi combinate mai multe uleiuri împreună pentru a produce rezultatul dorit.

Importanța somnului

Cum te simți când te trezești dimineața? Te simți odihnit? Sau simți că ai avut o noapte nelinistită ? Te simți puternic și revigorat, gata să începi ziua ?

Nu contează că ești „bufniță” sau „ciocârlie”, somnul bun este unul din elementele esențiale ale vieții. Trăind într-o lume aglomerată, adesea ne sacrificăm somnul pentru alte activități precum munca, responsabilitățile familiale și chiar și pentru distragerile tehnologice.
Să faci exerciții fizice, să mănânci corect și să găsești modalități sănătoase de a te descurca
cu emoțiile și stresul sunt toate părți importante ale zilei, dar este la fel de important, sa îi permiți minții și corpului să se odihnească și să se recupereze noaptea.

Ce se întâmplă în creierul și corpul nostru când dormim?

Somnul de calitate nu este un lux, ci o necesitate, la fel de important pentru supraviețuire ca hrana și apa.

În timp ce dormim, creierul nostru procesează informații, stimuli și amintiri de peste zi. Pe măsură ce creierul sortează detalii și amintiri importante, elimină deșeurile și excesul de informații pentru a împrospăta mintea și a începe proaspăt dimineața. Ne putem gândi, că aceste procese sunt ca niste lucrări de întreținere mici dar necesare pe care creierul trebuie să le facă pentru ca restul ( corpul ) să funcționeze corespunzător.

Dacă pierdem somnul, nu putem oferi creierului suficient timp să reîmprospăteze sistemul și să elimine deșeurile. Riscăm, să nu functionăm bine în ziua urmatoare.
Somnul relaxat și profund permite organismului să se odihnească, să întinerească celulele. Când scurtăm aceste procese, corpul nu are timp să se recupereze corespunzător, provocând probleme pe termen lung.

Efectele lipsei de somn pe termen lung 

Când vine vorba de creier, apar zeci de efecte secundare din cauza lipsei de somn, cum ar fi capacitatea de concentrare care influențează negativ starea de spirit.

La copiii și adolescenți lipsa somnului poate duce la impulsivitate și furie, la probleme de creștere și note mai mici la școală.

Experții sugerează că adulții ar trebui să doarmă 7-8 ore pe noapte. Însă cantitatea de somn poate varia ușor de la o persoană la alta.

După cum am menționat anterior ( Citește și: Obiceiurile bune de somn pot îmbunătăți calitatea vieții și sănătatea generală ) provocări precum trezirea celor mici pe tot parcursul nopții, distragerea atenției cu televizor sau telefon, te pot împiedica să dormi bine.

Mulți dintre noi știm de ce nu dormim bine, dar nu luăm în considerare ce se întâmplă cu corpul când noi ratăm în mod repetat somnul de calitate. Corpul are nevoie de somn pentru a te recupera și a performa optim a doua zi. Mai exact, somnul ajută la funcții importante precum repararea vaselor de sânge, susținerea sistemului imunitar și echilibrarea hormonilor.
De exemplu, somnul inadecvat poate afecta capacitatea de a pierde în greutate sau de a menține o greutate sănătoasă. Pierderea somnului poate afecta negativ aproape orice organ
al sistemului care poate afecta grav sănătatea generală, poate influența, de asemenea, emoțiile, comportamentul și abilitățile de decizie, care pot avea efecte negative asupra vieții de zi cu zi.

Atât pentru adulți, cât și pentru copii, odihna insuficientă poate influența capacitatea de învățare și motivația.

Unii cred că impactul unui somn prost este minim, dar merită avut în vedere că lipsa somnului influențează timpul de reacție care poate afecta grav capacitatea de a conduce în siguranță. Mii de accidente sunt cauzate de șoferii somnolenți.

​

Citeste si: Impactul stresului asupra organismului

Sursa: doTERRA